양배추 김치 효능 인상적인 10가지 효과에 대해 공유해 보고자 합니다.

일명 사우어크라우트 ( Sauerkraut ; 양배추를 소금에 절인 것 ) 로도 불리는 데,

소금에 절인 양배추의 건강상의 이점에는

소화증진, 체중 감량, 혈액 순환 증가, 심장 건강 보호 및 에너지 제공 능력이 있다고 합니다.

또한 면역 체계와 뼈를 강화하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 염증을 제거하며 항암 효과도 기대할 수 있다고 합니다.




뿐만 아니라 뇌 건강 개선, 천식 및 스트레스 해소, 눈 및 피부 관리에도 좋다고 합니다.


양배추 김치 효능 인상적인 10가지 효과


1. 철분이 풍부

양배추 김치의 철분은 신진 대사와 혈액 순환을 증가시켜 신체의 산소를 증가시켜 에너지를 증가시킬 수 있다고 합니다.

철분 함량이 높으면 빈혈과 두통, 피로 및 인지 장애와 같은 증상이 예방된다고 합니다.


2. 소화 건강

양배추 김치의 발효 과정은 장내 건강에 좋은 박테리아, 프로바이오틱스를 생산한다고 합니다.

또한 섬유질이 풍부하여 규칙적이고 매끄러운 배변을 돕는다고 합니다.

이것은 변비, 팽만감, 경련 및 과도한 가스를 제거하는 데 도움이 된다고 합니다. 

소화 시스템을 조절함으로써 위궤양, 크론병, 과민성 대장 증후군 (IBS), 대장 암과 같은 심각한 상태를 예방할 수도 있다고 합니다.





3. 심장 건강

양배추 김치 효능 중에는 유당 발효 식품이므로 프로바이오틱스를 함유하고 있어 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.

따라서 전반적인 콜레스테롤 수치가 균형을 이루는 데 도움을 줄 수 있고,

동맥 경화, 심장 마비, 뇌졸중 및 기타 다양한 심혈관 문제를 예방할 수 있다고 합니다.


4. 체중 감량

양배추 김치는 섬유질과 프로바이오틱스가 많은 저칼로리 식품이라고 합니다.

이 모든 것들이 체중을 관리하는 데 도움이 되며, 감량에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

또한 프로바이오틱스는 신체의 지방 흡수를 줄이고 허리 둘레를 줄여주는 데 도움을 준다고 합니다.


Kuhne 저먼 배... Woodstock ... Hengstenbe... Libby's 크리...



5. 뇌 건강

양배추 김치의 생균제는 스트레스를 해소하는 데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

이 발효 된 요리를 정기적으로 섭취하면 스트레스와 사회적 불안을 완화 할 수 있다고 합니다.

또한 프로바이오틱이 풍부한 음식은 장을 건강하게 유지하는데,

이는 더나아가 기분과 뇌 건강을 향상시키는 데에도 효과가 있다고 합니다.

따라서 양배추 김치는 자폐증, 파킨슨 병, 우울증 및 강박 장애 (OCD)와 같은 상태를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.


6. 눈 및 피부 관리

양배추 김치 효능 중에는 상당히 많은 카로틴과 비타민 A가 들어 있다고 합니다.

필수 비타민은 카로틴과 마찬가지로 항산화제 역할을 하며,

신체에서 활성산소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

비타민 A는 황반 변성 및 백내장 형성의 가능성을 줄여 주므로 눈 건강 개선과 관련이 있을 수 있다고 하며,

또한 주름을 예방하고 피부를 젊고 건강하게 유지시켜주는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.




7. 면역력 강화

양배추 김치 1 회 섭취량은 일일 권장 비타민 섭취량의 35 %를 차지하며 이는 건강한 면역 체계에 중요하다고 합니다.

비타민 C는 백혈구 생성을 자극하고 세포 재생 및 회복을 증가시킨다고 합니다.

또한 장기, 혈관, 피부, 머리카락, 근육 및 뼈를 포함하여 우리 몸의 기본 구성 요소 인 콜라겐 형성에 중요한 역할을 한다고 합니다.

사우어크라우트 ( Sauerkraut )에 함유된 프로바이오틱스는 감기와 요로 감염 (UTI)으로 이어지는 알레르기와 감염을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

아울러 양배추 김치에 함유된 좋은 박테리아는 아프면 더 빨리 회복하는 데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.


8. 항염증제

양배추 김치에는 항염증제로 작용하는 특정 유기 화합물이 있다고 합니다.

식물 영양소 항산화제는 항염증제로 증가되어 관절, 근육 또는 기타 염증 부위의 통증과 불편을 줄여주는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.





9. 항암 가능성

양배추 김치 효능 중에는 항암 잠재력을 가지고 있음을 보여주는 몇 가지 연구가 있지만 아직까지는 좀 더 진행되어야 하는 상황이라고 합니다.

일부 연구에 의하면, 높은 수준의 글루코시놀레이트, 아스코르브산 및 아스코르 비켄이 암 환자의 DNA 손상 및 세포 돌연변이율을 감소시킬 수 있다고 합니다.

발효 과정에 따라 양배추 김치는 이러한 화합물이 농축된 수준으로 존재할 수 있을 가능성이 높다고 합니다.


10. 강한 뼈

양배추 김치에서 발견되는 미네랄은 강한 뼈를 만들고 골다공증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

비타민 K2는 뼈의 미네랄을 조절하는 단백질을 생성하기 때문에 뼈의 무결성과 강도를 유지하는 데 중요하다고 합니다.

또한 이 비타민은 폐경 후 여성에서 연령 관련 뼈 손실의 시작을 지연시키는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.


주의 사항

이러한 모든 건강상의 이점에도 불구하고 양배추 김치에는 나트륨이 매우 높기 때문에,

다양한 심혈관 및 신장 질환을 앓고 있는 사람들에게는 전문가의 도움이 필요할 수 있다고 합니다.


[ 함께 보면 좋은 포스팅 ]

당뇨치료에 도움을 주는 설탕 걱정이 없는 과일 및 채소 Best 10

양배추 효능 전문가도 열광하는 이유

건조한 피부에 좋은 음식과 활용법 완벽 정리

병아리콩 효능 이젠 병아리콩 쥬스로 확실하게 즐겨요

무릎에 좋은 음식 이렇게 간단하다니


아울러 제 포스팅에 많은 관심을 가져주시는 분들께 깊은 감사드립니다. 블로그 내용을 다른 분들께 소개하고자 하실 때에는, 본문 내용을 그대로 가져가시기 보다는 "링크 공유"를 이용해 주시면 정말 감사하겠습니다^^




본 블로그의 내용은 전문가의 의견이 아니며, 각종 의학적 용도로 사용하기에 부적합할 수 있고, 내용상 오류가 있을 수 있습니다.

♡공감 및 구독하기 버튼을 눌러주세요~

♡제겐 큰 힘이 됩니다♡


+ Recent posts