호박 효능 대표적으로 항암작용 및 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라 시력보호, 피부건강에도 좋다고 합니다. 아주 맛있고 안먹으면 생각나는 그런 음식은 아닐지 몰라도 종종 어머님께서 해주시는 호박 요리에는 사랑과 함께 우리 몸의 건강을 책임져 주는 다양한 효능이 있다고 합니다.

호박 효능 항암작용 다이어트 효과

실제로 호박 효능이 좋은 이유는 각종 비타민 및 다양한 영양소가 풍부하다고 하는 데, 매일은 아니더라고 꾸준히 섭취하면 호박 효능 항암작용 및 다이어트 효과를 누릴 수 있지 않을까 생각됩니다.




1. 소화불량 개선

호박을 먹게 되면 우리 체내에 이로운 식이 섬유를 제공해 주는 역할을 하여 규칙적인 장건강을 이끌어 건강한 배변작용을 이끄는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 따라서 소화 관련 증상을 완화 할 수 있으며, 변비나 복부팽창과 같은 진행성 소화 문제가 있는 경우에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

2. 시력건강

특히, 여름철에 먹는 호박에는 우리의 안구 건강에 많은 도움이 된다고 합니다. 베타 카로틴 (135mg)과 루테인 (2400mcg)을 모두 함유하고 있어, 알려진 바에 의하면 루테인은 백내장과 실명을 유발할 수있는 황반변성과 같은 시력 문제를 예방할 수 있다고 하며, 비타민 A가 본질인 베타카로틴은 안구 건강에 매우 중요하다고 합니다.

3. 항암작용

호박을 꾸준히 섭취하게 되면 암세포 성장을 예방할 수 있다는 연구 결과가 있다고 합니다. 특정 품종에 들어있는 베타 카로틴이 건강한 세포가 비정상 세포를 억제하도록 하는 작용을 하여 암세포가 성장하는 것을 제한할 수 있다고 합니다.

4. 다이어트 효과

호박 효능 중에는 다이어트를 통한 체중 감소 효과도 기대할 수 있다고 합니다. 영양성분을 분석해 보면 지방이 거의 없고 섬유소 함량이 높아 포만감을 유지하는 데에 도움이 될 수 있다고 하는 데, 식단에 호박을 추가하게 되면 체중 조절에도 도움이 된다고 합니다.




5. 월경전증후군 감소

호박에 함유되어 있는 망간의 함량은 월경전증후군을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 특히 다이어트를 하는 경우 망간 섭취량이 높아질 수 있는 데, 이 때 기분 변화 및 경련이 그렇지 않는 여성들에 비해 적은 경우가 있다고 합니다.

6. 혈압 조절

호박의 마그네슘과 칼륨은 혈압을 낮추는데도 도움이 될 수 있다고 합니다. 심장 박동과 뇌졸중과 관련이 있는 호모시스테인 (신진 대사 부산물)을 제거하는 데 애호박에서 발견되는 엽산이 도움이 될 수 있다고 합니다.

7. 피부관리

호박 효능 중에는 높은 수준의 비타민 C로 인하여 피부를 깊숙한 곳에서부터 보호해 주는 역할을 할 수 있다고 합니다. 관련 연구 결과에 의하면 여성의 비타민 C 섭취가 증가하면 주름과 피부 건조의 가능성이 낮아지는 것으로 알려졌다고 합니다.

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  1. Favicon of http://hanwhainssu.tistory.com BlogIcon 아파트담보 2018.11.18 23:51 신고

    호박만 잘 먹어줘도 장수한다고 하더라구요 ^^ 영양소의 보고래요

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